لمن لايعرف قصة اتفاقية سايس بيكو

 اتفاقية "سايس بيكو" والمعروفة رسميا باسم اتفاق آسيا الصغرى، والتي كانت اتفاقية سرية بين فرنسا وبريطانيا وروسيا القيصرية ، وتهدف الاتفاقية إلى اقتسام مناطق الدولة العثمانية التي وقعت في عام 1916 ، بينما تم الوصول إلى اتفاق مابين أفريل وماي لعام 1916 .   وينظر إلى الاتفاقية بمثابة نقطة تحول في العلاقات الغربية العربية . والتي تتناقض في الوعود البريطانية التي أدخلت على العرب من خلال العقيد توماس إدوارد لورنس للوطن القومي العربي في منطقة بلاد الشام ، في مقابل انحيازه مع القوات البريطانية ضد الإمبراطورية العثمانية، وقد قيل أن العمارة الجيوسياسية التي أسسها اتفاقية سايكس-بيكو اختفت في يوليو لعام 2014 ومعها الحماية النسبية التي تتمتع بها الأقليات الدينية والعرقية في الشرق الأوسط . إن الدولة الإسلامية في العراق والشام (ISIL) تدعي أحد أهداف التمرد على تلك الدولة إلى عكس آثار اتفاقية سايكس بيكو .   معلومات عن اتفاقية سايكس بيكو لعام 1916   اتفاقية سايكس بيكو في مايو 1916 ، هي

مايجب تعلمه من الفشل

 عندما أرادت إحدى الشركات المهتمة بمجال البيئة بيع أحد منتجاتها في خلال شهر لتحقيق ربح قدره 36000 دولار ولكنها لم تحقق من هدفها سوى 10000 دولار فقط . وقد كانت هذه الفترة كافية لتستشعر الشركة عدم جدوى ما تقدمه وترى الفشل ماثلًا أمامها . وكلما كان إدراك الفشل أبطأ كلما كان وقعه أكثر ألمًا في النفوس .

لذلك حاولت الشركة تدارك فشلها بالتمعن في دراسة التجربة وأسباب فشلها وكان من اهم الدروس  التي تعلمتها شركة Kick Starter

1. لا تستمع إلى المؤيدين:

عادة ما نستمع إلى آراء أصدقائنا والعائلة فهم يؤيدونننا في الأصل لأنهم يحبوننا فهم لا يرون نقاط ضعفنا بوضوح وآرائهم لا تعتمد على آراء العملاء بل تنبع من مشاعرهم تجاهنا لذلك من أهم أسباب الفشل الإستماع للمؤيدين والأخذ بآرائهم وهي غير

طرق الحماية من الهاكرز عن طريق القضاء على ملفات التجسس

بالنسبة للقضاء على ملفات التجسس إليكم هذه الطرق اليدوية للتخلص من ملفات الباتش والتي يعرفها أغلبنا ولكن البعض وخصوصا المبتدئين لا يعرفونها .
اختبار الكشف عن ملفات التجسس Patch Files :
توجد طرق عديدة لاكتشاف وجود ملفات يمكن من خلالها تضييق الخناق على ملفات التجسس في حال اكتشافها

طريقة الحماية من الهاكر بإ زالة المنافذ المفتوحه في الويندوز

لإزالة المنافذ المفتوحه جيداً
اول شيء بقوله انه الكثير منا قد يتخوف من الهاكر واكثر البرنامج ( الفايرول ) الجدار الناري قد تفى بالغرض ولكن لو لم تستخدم بطريقه سليمه فيكون وجودها مثل عدمها ......
اقدم لكم هذه الطريقه التى عن طريقها تستطيع تقفيل جميع البورتات ( الثغرات الامنيه ) الموجوده بكل الاجهزه .
اتمنى اتباع الطريقه كما هي :
إذهب إلى:
Start>Run ابداء < تشغيل

طريقة جد فعالة لأجل التقليل من بطء الكمبيوتر

طريقة تنظيف الجهاز من الملفات الغير مرغوب فيها عند تحميل بعض البرامج او تشغيل البرامج او حتى اعادة حذفها فإنه يتبقى ملفات في جهازك تستهلك مساحة وتستغل جزءا من موارد التشغيل ممايبطئ من سرعة الجهاز من الهاردسك " القرص المرن"

طرق التخلص من الفيروسات بدون برامج " الطريقة الثالثة "

الطريقة الثالثة:

من الدوس اكتب الأمر dir patcثم أضغط على entrer
إذا كان جهازك سليم سوف تكون النتيجة بهذا الشكل volume in drive c has no label
Volume serial number is

طرق التخلص من الفيروسات بدون برامج "الطريقة الثانية "

الطريق الثانية

1- أنقر على ابدأ
2- اكتب في خانة التشغيل ren الأمر  Win.ini 

طرق التخلص من الفيروسات بدون برامج " الطريقة الأولى "

الطريقه الاولى:

1- أنقر على أبدأ
2- أكتب في خانة التشغيل الأمر run العبارة system.ini ثم اضغط OK
سوف تفتح المفكرة .. إذا كان جهازك سليم سوف تجد بالسطر الثالث هذه العبارة shell=Explorer.exe

نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن

 تعد دهون البطن من أكثر الدهون خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا من المهم التخلص منها بصورة أولية. ومع قدوم رمضان يلجأ العديد لتناول الطعام بكثرة دون اقتصاد ما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل كبير يهدد الصحة وهو ما حذرت منه “أحلام علي”، استشارية التغذية والصحة العامة، والتي قدمت لـ CNN بالعربية 10 نصائح للتخلص من دهون البطن يجب الحرص عليها طوال الوقت وهي:

1- التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والحرص على تناول الأطعمة المخبوزة.

أيهما مفيد البيض المسلوق أم المقلي

البيض سواء مقليا او مسلوقا مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى، ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية نذكر الآتي:

 * بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين، اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).

 * كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.

الأكل المثالي لممارسي رياضة كمال الأجسام

تناول الطعام كممارس لكمال الأجسام سيساعدك على بناء العضلات وخسارة الدهون بشكل أفضل وأسرع. إذا كنت ممارساً لكمال الأجسام، فيفضل تتبع حميات غذائية محددة يكثر بها عنصرا البروتين والألياف مع تقليل الكربوهيدرات والدهون، وهنا مجموعة من الأغذية التي يمكن أن تحقق هذا الغرض

. 1) قلل من السكريات والحلوى الثقيلة، تناول وجبة غذائية كل ساعتين أو 3، ويجب أن تحتوي على بروتين وألياف خضراوات

. 2) تناول بذور الكتان وزيت بذور الكتان فهي تقلل من تناولك للدهون وتزيل الالتهابات من المفاصل، يمكنك الاستعانة

فوائد تناول خل التفاح و الكمون

أوضح الباحثون بأن تناول الكمون وخل التفاح يعدان من أفضل الطرق لتحسين معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي. وأفادت الأبحاث بأن الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ويرفع من كفاءة عمليات الأيض مما يساعد على تخفيف الوزن وتنحيف الجسم.

 وأكدت الدراسة بأن الكمون يعمل على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة التي تترسب على الكرش، حيث يعمل على تحسين

تمارين بسيطة لمعصم قوي

عضلات المعصم لها فائدة هائلة في العديد من الأنشطة الرياضية، لكن المشكلة في صعوبة تنميتها. يهمل معظم ممارسي كمال الأجسام عضلة المعصم الغير ظاهرة على عكس العضلات الأخرى، هذا يؤثر على أداء المتدرب أثناء حمل الأوزان، فعضلات الرسغ لها عنصر السحر في قوة اليدين، هنا مجموعة من التمارين التي تقويها.

لبناء عضلات ظهر قوية

تحتاج عضلات الظهر إلى تمارين خاصة وقوية للحصول على عضلات مفتولة وتقسيم الجسم بشكل صحي، والأهم من ذلك هو الاستمرار على نفس المنوال لفترة طويلة حتى لا تجد نفسك تفقد كل العضلات التي اكتسبتها بسبب الكسل أو التخاذل في فترة ما

. 1) لا تتجاهل تمارين السحب تمارين هامة جداً لعضلات الظهر لا ينصح بتجاهلها، بل يفضل زيادة الحصة التدريبية الخاصة بها في كل جلسة، خاصة وأنها تؤثر أيضاً بطريقة مباشرة على العضلة ذات الرأسين، وتجعل الظهر ممشوقاً بطريقة مذهلة

. 2) الجلوس بشكل صحيح تحقق دائماً من طريقة جلوسك على المكتب أو في أي مكان آخر، حيث يجب أن تبقي ظهرك مفرود

من أجل عضلات ساق قوية

تتنوع تمارين الساقين لأكثر من 100 تمرين، فإذا كنت تبحث عن تقوية ساقيك بشكل قوي فعال، إليك أقوى 10 تمارين لتقوية هذه العضلات:

1)                  Lunges الوقوف مستقيماً، ثم اتخذ خطوة كبيرة للأمام بقدمك اليمنى، ثم اهبط بقدمك اليمنى على الأرض، بحيث تكون قدمك اليسرى منحنية بزاوية 90 درجة، وتأكد من أن ركبتك وراء أصابع قدميك، وأن ساقك اليمنى تكون مستوية مع الأرض تماماً، ثم عد لوضعك المستقيم مرة أخرى، كرر هذا التمرين لثلاث أو أربع مجموعات في كل مجموعة قم بأداء هذا التمرين 8-12 مرة

2)                   Calf raises قف على أصابع قدميك مشدودة لثوان معدودة، ثم عود ببطء مرة أخرى لوضعك الطبيعي، قم بهذا

ماهي اللياقة القلبية التنفسية

تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم ) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية ) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني ) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل .

أفضل بدائل اللحم للاعبي كمال الأجسام

يسعي الرجل الرياضي دائما الي ابراز عضلات جسمه والعمل علي نموها بالتغذية السليمة , فهناك بعض الأطعمة المشهورة بفاعليتها في نمو عضلات الرجل , حيث توجد معادلة لنمو عضلات الرجل اثبتت فاعليتها وهي ممارسة التمارين الرياضية والتغذية السليمة للجسم.

وتعتبر اللحوم من اشهر الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعمل علي نمو العضلات وبروزها , ولكن نظرا لأرتفاع اسعار اللحوم نقدم لك اليوم عزيزي الرج افضل 10 بدائل للحوم تحافظ علي نمو عضلاتك .

1- اللبن : اثبتت الأبحاث العلمية الحديثة ان شرب اللبن بعد ممارسة الرجل الرياضي التمارين مفيد جدا في نمو عضلات الرجل

السر في بناء عضلات قوية

هناك طريقة سريعة وسهلة يمكنك بها أن تحصل على عضلات كبيرة ومفتولة بأقصر وقت ممكن، وكل هذا من دون أن تبذل مجهوداً كبيراً، وفيما يلي نعرض لك هذه الطريقة، عيوبها، ومميزاتها.

في البداية عليك أن تعرف مدى قوتك الحقيقية، ووزنك الحقيقي، وفي ضوء هذه النسب قم بالتدريب لمدة 5 أسابيع، في أول

علاقة البروتين بلاعب كمال الأجسام

البروتين من أول المواد الغذائية اللازمة لبناء الجسم  والبروتين لا يلزم
فقط لتعويض الانسجة التالفة والالياف المستهلكة  وانما هو ضرورى ايضا 
لامداد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط تغذية لاعب كمال الاجسام
والبروتين هو النوعية الوحيده من الغذاء المحتوية على النتروجين الذى يفقده الجسم يوميا
وبعض انواع البروتين افضل من غيرها وعلى ذلك يمكن تقسيم البروتين الى قسمين هما :
أولا بروتين الدرجة الاولى = وهو (البروتين الحيوانى(

أفضل تمرين لتقوية عضلات الجسم

أفضل التدريبات الأساسية لتقوية عضلات الجسم قد يكون الذهاب إلي صالة التدريب بعد الانتهاء من يوم عمل طويل وشاق أمراً صعباً بل ومستحيلاً بالنسبة للكثيرين. ولكن هناك مخاطر جمة من عدم الإقدام علي ممارسة النشاط البدني حيث تزداد مخاطر السمنة وتراكم الدهون والكوليسترول، لذا فنحن نقدم لك التدريبات الأساسية التي يمكن ممارستها فقط باستخدام البار وزوجي الدمبلز ومقعد مستقيم قابل للانحدار وهذا الأمر في متناول الجميع .

- لتقوية عضلات الصدر:

أفضل 10 أطعمة لنمو العضلات

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على أن تنمو عضلاتك. فنجد ان معظم الناس يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ . حيث يوجد معادلة لنمو عضلي سليم وهي التمرين و التغذية التي تساوي في النهاية العضلات و الجسم المثالي بالتأكيد . من هنا نجد انه بالاضافه للتمرينات ان التغذية عليها عامل كبير لبناء العضلات ، فيجب اشباع الجسم من الأحماض الأمينية و الجليكوجين من مصادر الكربوهيدرات كما ان هذه الأطعمة هي مصدر كبير من البروتين والمواد المغذية الحيوية الأخرى التي يمكن أن تعزز نمو العضلات. وفيما يلي قائمة من أعلى 10 الأطعمة التي تعزز نمو العضلات. 

بذور عباد الشمس

. بذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين. الاستهلاك المنتظم للبذور عباد الشمس، إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة، يمكن ان تساعد قدرا كبيرا مع نمو العضلات.

- ماكريلالماكريل

هو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة التي هي غنية في البروتين و الأحماض الدهنية. الاستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.

أناناس

هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تستمتع بها بعد جلسات التمرين لتعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية، يمكن أن تستهلك كميات جيدة من الأناناس بعد ممارسة الرياضة لكي تساعدك في نمو العضلات.

-زيت الزيتون

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات. استبدل الزيت النباتي مع زيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك اضافته الى السلطات .

-

بروكلي البروكلي

هو مصدر غني من الألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات. البروكلي غني أيضا بفيتامين A، B المعادن والمواد المغذية الضرورية المعقدة وغيرها.

-

البيض

يستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات .

-

القهوة

هل يمكن للقهوة أن تساعد في نمو العضلات ؟ نعم، فالقهوة لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. الكثير من أخصائيي التغذية يوصي أن يكون القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية .

الكركم

الكركم هو عشب كبير يحتوي على الكركمين وهو مركب الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها. المدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات. وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة.

-

زنجبيل

هو عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات. كان يمكن أن يكون الزنجبيل في الطعام أو على شكل سلطة.

سبيروليناسبيرولينا

هو خيار من النباتيين الذين يرغبون في تعزيز عضلاتهم. أنه يحتوي على بروتين بنسبة 65٪ وفقط 20٪ من الكربوهيدرات. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء في شكل عصير أو كبسولة، يمكن أن يساعد كثيرا في نمو العضلات. وهي نبات طبيعي ومفيد لكل الاشخاص سواء رياضين او غير ذلك كما إنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمي من الاصابة بالسرطان .